[...] Olej lniany musi byc przechowywany w dosc niskiej temperaturze a w sklpeach reczej nie malaja lodowek do tego wiec ja bym nie kupowal, chyba ze znajdziesz i dowiesz sie jak jest przechowowany. Co do zamowienia wieksze ilosci to tez nie bardzo mozna powniewaz ma on bardzo krotki termin waznosi. Dwie buteleczki max lub z kims zeby sie zlozyc [...]
[...] się męczę pomimo , że 2 rok trenuje ( siłownia tylko ) . Na początku treningu mam zadyszke i te dziwne takie uczucie w gardle + ciężko oddycham . Później jest lepiej. Raz jak byłem na treningu boksu to masakra - myślałem , że umrę tam z wysiłku . Nie wymiotowałem ale było okropnie ciężko. Zmieniony przez - Tomek20129 w dniu 2013-02-27 [...]
[...] metabolizm i odnosisz efekt przeciwny do zamierzonego. Policz sobie zapotrzebowanie zerowe dla ćwiczącej siłowo kobiety, czyli BMR*1.6. Do tego dodaj 10-20% w zależności, jak szybko masę łapiesz... Podział na ww i tłuszcz jest dość indywidualny. Dziewczyny tyjące w brzuchu lepiej wychodzą na wyższym tłuszczu, te tyjące w udach i biodrach na [...]
Moje pytanie jest takie, czy 1 litr mleka dziennie jako drugi "posiłek" po treningowy + jakas kanapeczka to dobre rozwiazanie? nie jest dobre głównie ze wzglegu na laktoze, i to jeszcze w jednym posiłku, ogolnie chce szamac codziennie puche tunczyka to tez nie jest najlepsze wyjscie, lepiej koncentrowac sie na swieżych rybach, ale jak [...]
[...] . beznadziejny, nie? przeladowany, nie? A zrobilem na nim w ciagu miesiaca wiecej niz ty zrobisz pewnie przez cale zycie wiec sory ale, pojecie o treningu masz takie jakie ja mialem 2 lata temu, jak cwiczylem klata+tric plecy+bic barki i to wlasnie na takim treningu nic nie szlo. pozdro Zmieniony przez - MegaMasa87 w dniu 2010-02-28 [...]
ale fbw polega na tym najczęściej że robi się na daną partie 1 ćwiczenie, max. 2 po 3-4 seryjek Czy naprawdę uważacie że można spompować konkretnie plecy jednym ćwiczonkiem jeszcze jak na jednym treningu robisz bary, klate, nogi, bica, trica, łydki, brzuch, kark no kurva
[...] gdy ten związek bardziej działa właśnie energetyzująco. I tutaj brakuje mi trochę większej ilości związków neurotransmisyjnych i neutransminogennnych- GABA (z Tauryną jak znalazł), ALC, Gotu Kola, ale rozumiem, że to nie główne przeznaczenie tego środka i dlatego te są w Neuro Speed. Ogólnie widzę, że Fuel X Pack bliżej zast. jak S.A.W. [...]
dobra biore encono jak zawsze zresztą a i jeszcze jedno pytanie co mam wybrać z tych dwóch odżywek - która dla Was lepsza ? Nie pytajcie mnie czemu chce kupić i nie odradzajcie tylko napiszcie mi która bo jestem w 1000% zdecydowany by jedną z tych dwóch kupić a więc : SCITEC Hot Blood 820g czy Gaspari Nutrition - SuperPump MAX - 640g ... wiele [...]
[...] po 12 powt. 1. Prostowanie ud na maszynie siedząc 3 serie po 12 powt. 2. Wypychanie nóg na suwnicy 12/10/8 powt. 3. Uginanie nóg leżąc na maszynie 3 serie po 12 powt. 4. Wspięcia łydek na maszynie powt - max. Na razie dietą nazywam to ,że jem tak jak powinno się jeść przed i po treningu. Ryż z jajkiem przed i po + owoc (banan, jabłko).
[...] ostro na siłownię z naciskiem na siłę (max 5 powtórzeń) 3 razy w tygodniu i do tego 3 razy boks i bieganie. Mimo praktyczniej niezmienionej diety 2 kilo już wskoczyło. Jest duża szansa, że to masa "chwilowa" tym niemniej nie zaskoczy mnie jak za miesiąc waga przekroczy 80 kg (obecnie 77, 78) Zmieniony przez - SzK w dniu 2018-07-03 20:34:56
Jak chcesz max 6tyg (bo mniej to sie w ogole mija z celem) to moze byc Deca 200-300-300-300-300-200 (ale wazne kiedy skonczyles tamten cykl, bo tu jest 8 ampulek, a Ty wczesniej brales 7, wiec jesli odstep jest krotki to lepiej by bylo zwiekszyc ilosc, z tym ze wtedy trzeba by tez zwiekszyc czas). Do tego Meta: 2-3-4-3-2(wg mnie ją lepiej by bylo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] za bardzo gdzie wszystkiego rozłożyć. Tu pytanie ile miejsca potrzebowałbym minimum. 2. Koszt - niestety na wszystko miałbym max 500-600 złotych i raczej wszystko kupywałbym stopniowo. Potem oczywiście dokipywałbym 3 potrzebne rzeczy np. dodatkowe obciążenie, ale to wraz z progresem. Czy macie pomysły jak to wszystko rozwiązać? Pozdrawiam ;)
22 cykle za sobą, i czuje się jak młody bóg. Wyglądam młodziej, ale włosów mam sporo mniej niż rówieśnicy. Tylko, że ludzie w moim wieku jak nie wiedzą ile mam lat to niekiedy nawet dają mi 10 lat mniej. Tylko muszę być obcięty na łyso. Ostatnie próby wątrobowe przed cyklem bold solo alat 67 norma do 41 aspat 30 norma do 40 To wyniki 2 miesiące [...]
[...] mogły rosnąć trening nie moze byc za ciezki, to juz wiesz, ale nie moze tez byc za lekki, musi jednak stymulowac te miesnie, a nie lekko napompowac i troche je rozruszać tak jak wczesniej pisalem, proponuje plan 3-dniowy, podany przeze mnie juz wczesniej uklad tygodniowy t-w-t-w-t-w-w (np. pon-sr-ptk / albo/ wt-czw-sob) 3 takie same treningi: [...]
Cześć Proszę o sprawdzenie mojej 'diety' Cel; masa Waga 80kg, wzrost 181cm Zapotrzebowanie ; Zapotrzebowanie na KALORIE - 2800 /// OK Białko - 160g = 640 KCAL Tłuszcz - 104g = 936 KCAL WW - 393g = 1571 KCAL (Nie jem miesa pochodzenia zwierzecego, tylko ryby) /// OK DIETA ;) I sniadanie /// BRAK BIAŁKA DORZUĆ CHOCIAŻ 50 GRAM SERA [...]
[...] ze sztanga 2s (14,12,8) B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s (14,12,8) Barki: - Military press 3s (14,12,8) Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s - jak zastąpić, tak żeby można było to na moim sprzęcie wykonać Plecy: - Wiosłowanie sztanga 3s (12,9,6) - Unoszenie z opadu 3s (12,9,6) Nogi: - Przysiady ze sztanga 3s [...]
[...] możesz dosteć wyziębienia organizmu. nie potrzebujesz żadnych dopalaczy i odżywek bo to wcale nie jest taki dlugi dystans i powinien zajmowac ci od 3 do 4h max. inaczej cię nie zaklasyfikują przynajmniej na basenie. Reczte ci powinien powiedzieć trener a jak nie to jutro pogadamy albo na treningu. no no rośnie nam kolejny maratończyk brawo gargus
Ja mam to samo cale plecy wywalone od dolu do gory, leci 500 testa - pol tab exe ed. Sa dni kiedy troche to sie uspokaja ale jak potem ide na silke to sie duzo poce itd I znowu mi wychodzi masa. Mysle ze to tez ma jakis wplyw, wiecej exe nie chce dawac, bo teraz jest idealnie, libido max itd takze wole syfy miec niz miekka pale a czyste plecy %-)
[...] masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 14 lat 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szczupły, proporcionalny 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie robie max -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: jak wyżej
